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~一起手拉手,關懷你和我~

~一起手拉手,關懷你和我~

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admin

公告類型

一般公告
學士班
碩博士班

訊息內容

~一起手拉手,關懷你和我~
 
生活中有時候會出現我們難以預料的事情影響我們的心情,
 
    |    情緒:驚嚇、害怕、悲傷、難以接受、罪惡感、易怒、易緊張……
    |    生理:食慾及睡眠受影響、頭痛、拉肚子、身體緊繃……
    |     行為:哭泣、責備自己及他人、什麼都不想做或做很多的事、喝酒、抽菸……
    |    認知:反覆憶起事件、注意力無法集中、自責的念頭、人生無常…...
 
當我們身心出現這些改變時,你可以試試這些方法,協助自己穩定情緒:
 
    |     維持作息:進可能維持規律的作息,有助穩定身心狀態。
    |    找人陪伴:找家人、朋友及師長聊天、吃飯或是散心。
    |     興趣抒壓:透過喜歡的休閒協助自己轉換情緒。
    |    運動宣洩:撥出時間運動以緩解壓力。
    |     宗教信仰:透過宗教信仰協助自己平靜心情。
 
當我觀察到身邊的人心情很不好,甚至想傷害自己時,
 
我可以
 
1.問:主動關懷及積極聆聽
2.應:適當回應和支持陪伴
3.轉介:資源轉介與持續關懷,透過多方陪伴提供更好的支持。
 
    |    如有立即性的危機,請直撥119請求協助
    |    24小時校安中心:(06)238-1187或校內分機55555
 
    |    心輔組:校內分機50328
    |     找到他的家長、朋友
    |     連絡系所(導師、系主任、系辦行政人員)、宿舍管理員、輔導員、房東
 
如果這些情形嚴重影響生活,或是持續超過一個以上請務必尋求專業人員的協助,尋求協助不是脆弱而是堅強,需要時歡迎預約心輔組諮商,讓心理師陪你一起度過。
 
心輔組諮商預約

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